SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek wzrost

  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 81 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 150-w góre -tłuszcz: 40-60max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo,enan,meta,tura,deca,tren,sally,clen,master... 8. TRENING: split 6xweek + cardio 9. CEL CYKLU: REVERS 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2018-07-27 21:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki do oceny

    Temat
    Doping

    [...] czysty miesien,nie musi byc rzezba ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 18 lat temu ;) 11. POZIOM BF%: 23 niestety viskularny do zbicia bo brzuszek to wiekszosc mojego tluszczyku.20 kilo juz zbite tak czy siak. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ogolnie zdrowy,zadnych spraw sercowych,z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2021-02-15 19:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycje diety i cwiczen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Przeczytałem już kilka artykułów i bywa tak ,że nie każde się ze sobą zgadzają... zrobiły mi taki mętlik w głowie że już sam nie wiem co i jak mam zrobić... Głównie zależy mi na zmniejszeniu mojej wagi, a później wyrobieniu sobie jakieś sylwetki. Proszę o pomoc w doradzeniu mi jaką mam wybrać dietę i jakie ćwiczenia wykonywać aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2007-12-06 16:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 26 lat wzrost 181cm waga 88kg aktywnosc: 4-5 w tygodniu bieganie,2-3 w tygodniu boks,3 razy w tygodniu siłownia. tłuszcz wieczorem wieczorem 19%, rano 25%. wcześniejsza dieta:zbilansowana a jeszcze wczesniej ketogeniczna. zależy mi na redukcji głównie brzucha i ogolnego tłuszczu. 1) 8 rano - sniadanie platki owisane z chudym mlekiem i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2009-07-02 02:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • White Flood, a nadciśnienie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od 4 treningów biorę White Flood'a. Pierwsza i druga porcja nie przyniosła mi jakiś super specjalnych efektów. Trzecia jakby trochę lepiej... Dziś wziąłem 4 porcję i 10 minut po niej zaczęło mi się robić gorąco... Miałem jakby zimne poty, czułem takie buzowanie w głowie. Po pół godziny poszedłem na trening. Zrobiłem go do połowy, bo zaczęła [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2011-10-03 21:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od wakacji 6. DIETA: nie bylo. teraz 3800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2756 Data: 2017-11-01 03:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o ocene planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałem sie zapytac czy ulozony przeze mnie jest dobry. moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej. wiek: 18 wzrost: 177 waga: 55 staz: po 5 tygodniach (wczesniej robilem ACT) * tam gdzie jest napisane ze z lekkim albo z wiekszym obciazeniem tzn ze mam tylko 2 pary sztangielek o roznych ciezarach * jeżeli sa zle dobrane cwiczena, zla [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2008-04-06 22:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerknij na plan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek plecy triceps plecy: - MC 4x 15,12,12,10 - Podciaganie 4x max - wioslowanie 3x 12,10,8 - przyciaganie drazka w siadzie na maszynie 3x12,10,8 Triceps: - francuskie wyciskanie lezac 4x 12-10 - sciaganie drazka w dol na wyciagu 4x 12-10 LUB maszyna 4x 12-10 Sroda klatka biceps klatka: - wyciskanie na plaskiej 4x 12,10,8,6 - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2009-02-11 16:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- redukcja.Prosze o ocene fachowców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ :Mężczyzna 2 .WIEK:21 3 .WAGA:94 4.WZROST:192 5 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:114 -Udo:60 -Talia:84 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : - 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok 18 % 11 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2009-03-23 16:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań co do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich . Prosiłbym o małą pomoc. Zamierzam wrócić na siłownię po około 6 miesiącach przerwy. Trenowałem w tym czasie kick-boxing, więc nie był to okres leżenia brzuchem do góry . Na początek poświęcę jakieś 2-3 tygodnie na sprawy "rozruchowe" na siłowni , ale później chciałbym wystartować z normalnym planem. Do tej pory wygląda on tak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2009-04-24 22:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały kłopot z planem - prośba vel pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę niecały miesiąc, i do tej pory nie miałem jakiegoś specjalnego planu. Po prostu, trochę tego, trochę tego, po 10-12 powtórzeń po 3 serię. Ważę 62 kg przy 170cm wzrostu. Mój cel to 70 kg, ale nie zależy mi na czasie. Priorytetem jest dla mnie rzeźba ciała. I tu pojawia się moja prośba. Czy ktoś może mi rozpisać plan? Niekoniecznie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2010-01-02 00:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Oceny-

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sorki ze tworze nowy temat ale nie umiem w tamtym dodac ankiety. Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - rozpietki na skos/rozpietki brama 2x - wyciskanie sztangielek 2x - unoszenie sztangielek bokiem 2x - wyciskanie francuskie 2x - spiecia w podporze 1x - wznosy barków 3x WTOREK I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2011-08-23 18:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o sprawdzenie diety przygotowanej samodzielnie, każda opinia i rada będzie pomocna :) Dieta ułożona na podstawie art. link Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 103 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2016-02-11 16:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na zwiększenie masy dla Ekto.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1.WIEK: 21 2.WAGA: 71 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: -Biceps: 35,5cm -Klata: Nie mierzyłem, ale nie ma się czym chwalić. -Udo: Również nie mierzyłem, lecz te jest Spore. -Talia: Wąska... Chudy jak szkapa 5.STAZ NA SILOWNI: Ćwiczę Street Workout - 3 miesiące 6.CEL SUPLEMENTACJI: Zwiększenie masy mięśniowej - Chcę urosnąć 7.DOTYCHCZAS [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2014-09-30 08:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak mam pomóc??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam wielki problem. Nie wiem co poradzić mojemu przyjacielowi. Chce schudnąć do 90 kg.Strasznie szybko się zniechęca, jak nie widzi efektów. Przeczytałam wiele artykułów na tym i innych forach o tej tematyce i przychodzi mi do głowy takie rozwiązanie: - trening obwodowy (po 10 - 12 ćwiczeń) x 2 - 3, powtórzenia 15 - 20 przy obciążeniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2007-05-29 15:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę i siłę do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym aby ktoś poprawił mój plan na masę i siłę. Mój staż na siłowni to ponad 2 miechy, przez wakacje miałem przerwę i chcę wrócić znowu na siłkę. Wzrost:195 Waga:80 Wiek:16 i pół Staż: Ponad 2 miechy Odżywki: Mam napoczęte wpc 80 ponad połowę i kreatynę treca ¾ opakowania. Sprzęt: Ławka pozioma, ławka skośna , hantle, gryf prosty 175 cm, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2007-09-01 15:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. mam maly cykl z wina propionatu i deki posiadam 50 ml wina strzal codziennie z 1 ml propionat 40 ml strzal co dwa dni z 1 ml deki 20 ml strzal co 7 dni z 2 ml. nie mam pojecia jak brac hcg i clomid :( kazdy radzi cos innego :( prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4365 Data: 2009-03-26 11:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NasterX / Dziennik / Dziennik przyszłego oficera :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Informacje podstawowe: Wiek: 19 lat Waga: 68 kilogramów Wzrost: 174 centymetrów Trening: - FBW w poniedziałki, środy i piątki. - Bieganie codziennie lub co drugi dzień (zależy od kondycji i samopoczucia) Cel treningów: - Priorytet to dostanie się do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wrocławiu; - Cel dodatkowy to masa i siła. Historia: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2010-03-09 20:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o ocenę mojego planu na rzeźbę: Ciężar 50% maxa Powtórzenia powolne, bardzo dokładne z przytrzymaniem wa trakcie maksymalnego napięcia mięśni. Po treningu siłowym ok 40 minut aerobów. Czas trwania 4-6 tygodni. PONIEDZIAŁEK, CZWARTEK KLATA+TRIC 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4*15 2. wyciskanie sztangielek na skosie (góra/dół) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2011-03-31 17:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, bardzo proszę o pomoc w stworzeniu dobrego treningu :D Mam małe dziecko i po prostu w wieczorami mam czas ćwiczyć około godziny dziennie, z tym że nie zawsze mogę ćwiczyć w te same dni tygodnia i czy to nie ma wpływu na budowanie masy mięśniowej. Poniedziałek Klatka Triceps Klatka: -Wyciskanie Poziome Gryf Prosty 12-10-10-8 -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 316 Data: 2016-09-29 15:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)